Сбалансированное Вегетарианское Меню


Сентябрь 20, 2014 – 13:18
Примерное меню правильного

Здоровый завтрак – оладьи из овсянки

Блины, из пшеничной муки, пожаренные на растительном масле, содержат много рафинированных углеводов, что приводит к резкому увеличению сахара в крови. Решить эту проблему очень просто. Кушайте на завтрак оладьи из овсяной крупы. Для их приготовления потребуется пол стакана овсянки, четверть стакана творога, два яичных белка и маленькая щепотка корицы. Все ингредиенты смешивают в блендере и готовят как обычные оладьи. Овсянка содержит много лецитина, который помимо всего прочего является отличным сжигателем жира.

Тыква вместо картофеля

Очень актуально при сбалансированном питании для похудения следить за количеством потребляемых жиров и углеводов. Эти вещества могут накапливаться в организме и приводить к ожирению. Особенно стоит быть осторожными с таким продуктом как картофель. Картофельные оладьи содержат очень много углеводов. Поэтому для похудения это блюдо крайне нежелательно. Картофель можно заменить более полезной, легкой и витаминизированной тыквой. Оладьи из нее делаются быстро и легко. Тыкву (или не менее полезное цуккини) напирают на терке, добавляют одно яйцо, пару ложечек муки, скатывают в круглые шарики и обжаривают их на оливковом масле. И это, кстати, один из основных составляющих меню на неделю питания для похудения. Получается вкусно и полезно!

Полезная цветная капуста

Для того чтобы избежать резкого всплеска уровня сахара в крови, необходимо ограничить потребления картофельного пюре. Вместо него употребляйте пюре из цветной капусты. Оно содержит огромное количество полезных веществ. витаминов, что значительно улучит работу сердечнососудистой системы.

7. Яичный белок

С утра необходимо получать достаточное количество легкоусвояемых углеводов, которые дадут вам энергию на целый день, употребляйте вместо вредных жирных бутербродов вареные в крутую яйца. Это поможет сохранить большое количество калорий без ущерба для вкуса и самое главное здоровья.

Source: wwwife.ru
Вас может заинтересовать
Новогоднее меню. Видео рецепты
Новогоднее меню. Видео рецепты ...
Новогоднее меню Что
Новогоднее меню Что ...
новое меню +на новый год
новое меню +на новый год
Новогоднее меню
Новогоднее меню
Похожие публикации