Лучшие растительные источники белка для вегетарианцев и веганов


Апрель 18, 2019 – 16:40
Из каких продуктов

Мода на вегетарианство и веганство продолжает распространяться не только среди знаменитостей шоу-бизнеса, но и среди обычных людей. Специалисты назвали самые лучшие источники белка для тех, кто решил отказаться от мяса.

Безусловно, вегетарианский и веганский режимы питания подразумевают полное отсутствие мяса и, соответственно, белка животного происхождения в рационе. Человеку ежедневно необходимо употреблять белок в количестве от 800 миллиграммов до 1, 5 граммов на один килограмм своего веса. Люди, которые отказались от употребления мяса, не всегда удовлетворяют требования своего организма в белке.СМИ узнали о возможной заморозке ряда программ Роскосмоса из-за санкций Поэтому эксперты составили список из шести самых лучших источников растительного белка.

Бобы и все продукты, которые ими насыщены, являются отличным источником белка. Так, одна чашка гороха содержит до 10 граммов белка – такое же количество, как и стакан молока.

Киноа, которая больше является семечками, нежели зерновой культурой, также содержат довольно большое количество белка – от 8 граммов на одну чашку. Помимо этого киноа содержит все девять аминокислот, которые нужны человеческому организму. Добавлять ее можно в супы или чили, а также ее едят с сахаром и фруктами или с хлопьями на завтрак.

Житель Великобритании умер от удара молнии в селфи-палкуТофу и темпе – продукты, которые изготавливают из сои и которые содержат очень много белка. Так, его количество в темпе достигает 15 граммов на чашку, а в тофу – 20. Эти продукты являются весьма питательными.

Молочные продукты подойдут исключительно вегетарианцам, но не веганам. Пополнить запасы белка и прочих полезных микроэлементов в организме помогут йогурты и деревенский сыр.

Конопляные семечки, как и киноа, также содержат все 9 необходимых человеку аминокислот. Более того, этот продукт является источником магния, цинка, железа и кальция. Семена конопли, безусловно, не производят наркотического эффекта, но содержат омега-3 жирные кислоты, в которых человек очень нуждается.

Source: wek.ru
Вас может заинтересовать
Мысли Вслух - Герман Стерлигов
"Мысли Вслух" - Герман Стерлигов ...
Герман Стерлигов православная
Герман Стерлигов православная ...
Герман Стерлигов. Слобода
Герман Стерлигов. Слобода
Миллионер Герман Стерлигов про
Миллионер Герман Стерлигов про ...
Похожие публикации