Можно ли быть вегетарианцем и заниматься бодибилдингом?


Декабрь 6, 2017 – 20:37
Как качать крылья гантелями

Люди, которые придерживаются вегетарианского способа питания и, которые начинают заниматься бодибилдингом и фитнесом, сталкиваются с некоторыми проблемами. В этой статье предложены советы и рекомендации, с помощью которых возможно увеличить мышечную массу, и при этом вести тот же режим питания, не переставать быть вегетарианцем.

Вегетарианство предусматривает воздержание от основных продуктов питания, то есть, от продуктов животного происхождения, которые и способствуют росту мышечной массы. Все мировые авторитетные источники по спортивной медицине говорят об одном. Яйца, мясо и молоко относятся к тем продуктам, с помощью которых наращивается мышечная масса и накачиваются большие мышцы.

Из всего вышесказанного вытекает вопрос. Возможно ли, быть вегетарианцем и в тоже время заниматься бодибилдингом? Существует ли возможность, не прекращая вегетарианского питания, наращивать мышечную массу? Если да, то, каким образом это сделать?

Эти вопросы очень непросты и однозначны. Большое количество белка содержится в чечевице, орехах, сое и фасоли. Но, употребляя только эти продукты, для вегетарианцев возникают серьезные препятствия, которые нужно преодолевать.

Основными проблемами того, как совместить вегетарианство с бодибилдингом и фитнесом являются:

  • недостаток витамина В-12;
  • углеводный контроль, в частности на этапе сжигания жиров;
  • на основных этапах формирования мышц, а также их восстановление после тренировки возможность достижения положительного азотного баланса.

Регуляция важного белка mTOR при вегетарианстве и бодибилдинге.

Белок mTOR - очень важный элемент для всех млекопитающих. Он обладает такими свойствами, которые помогают регулировать рост, синтез белка, выживание клеток, а также подвижность. Этот белок также участвует в регулировании аминокислот и самое главное в регулировании уровня инсулина.

Source: sport-easy.com.ua
Похожие публикации