Вегетарианство для Беременных


Польза и вред вегетарианства для беременных
Сентябрь 18, 2016 – 14:38
Длительный и нарастающий

С каждым годом наблюдается рост количества людей, отдающих предпочтение растительной пище перед животной. Это значит, что с каждым годом количество вегетарианцев увеличивается. Следует сказать, что вегетарианство бывает очень разным: строгое - это когда можно есть только сырые овощи и фрукты, среднее - разрешается есть яйца и молоко, ну и есть мягкое вегетарианство - иногда можно даже есть мясо птиц, рыбу и морепродукты. Конечно, будущих мам, следующих принципам вегетарианства, давно волнует вопрос: нормален ли подобный вариант питания во время беременности? Большинство беременных вегетарианок не стремятся изменять уже годами сформировавшийся подход в питании во время беременности. Так все-таки как нужно и правильно питаться беременным вегетарианкам, не нарушая собственных принципов?

Беременность и вегетарианство

Во-первых, сразу вас предупреждаем о том, что следует в обязательном порядке предупредить о вашем вегетарианстве врача, который ведет вашу беременность. Врач соберет консилиум, на котором совместно с диетологом разработает специальное меню на все 9 месяцев беременности. Все будущие мамочки знают, что во время вынашивания ребенка им необходимо дополнительно принимать витамины. Почему? Потому что во время беременности организм в два раза больше нуждается в витаминах и минералах. Опасность вегетарианства заключается в том, что не все витамины и минералы можно получить из фруктов и овощей. Именно поэтому необходимо предупредит вашего врача, чтобы он разработал полноценную замену животным продуктам и таким образом дополнил ваш рацион правильной для вас и в то же время питательной для будущего ребенка пищей.

Во-вторых, давайте разбираться, как влияет вегетарианство на беременность и в чем здесь опасность. Пожалуй, самый серьезный минус вегетарианства во время беременности состоит в том, что в растительной пище содержатся не все витамины и микроэлементы, которые так требуются вашему ребенку. Например, для строительства клеток необходим белок, для правильного роста костей нужен кальций, для формирования нервной системы крайне необходим витамин В12 и самое важное – для правильного развития головного мозга ребенку требуется железо. Все эти витамины и микроэлементы в больших количествах присутствуют в животной пище. Есть они и в растениях, но в количествах гораздо меньших, да и усваиваются эти витамины из растительной пищи хуже. Недостаток в еде этих компонентов приводит к нарушению обмена веществ и к нарушению в развитии вашего пузожителя.

Итак, давайте еще раз коротко пройдемся по тем важным для вас и будущего ребенка витаминам и аминокислотам, на которые стоит обратить внимание, если вы вегетарианка.

Source: www.gorodmam.ru
Похожие публикации