Вегетарианство для Подростков


Подходит ли вегетарианство подросткам?
Май 17, 2014 – 09:30
По этой причине вегетарианство

диета.руВ прошлом люди, которые не ели мяса или продуктов животного происхождения, считались оригиналами или даже чудаками. Тем не менее, времена и нравы поменялись очень чувствительно. Вегетарианцы пока все еще в меньшинстве, но их достаточно много и число с каждым годом растет. Многие ученые считают, что правильно спланированные, сбалансированные вегетарианские диеты полезны, позволяют адекватно питаться и обеспечивают хорошее здоровье с точки зрения профилактики и лечения определенных болезней.

Выбирая вегетарианскую систему питания, первое и главное, что необходимо сделать, – это получить всестороннюю информацию. Именно поэтому диетологи считают, что вегетарианская диета должна быть «правильно спланирована». Просто убрать из своего рациона определенные продукты нельзя – это не выход из положения, если вы заинтересованы в сохранении хорошего здоровья, энергичности, сильных мускулов и крепких костей. Это особенно важно для детей и подростков, организмы которых растут и развиваются быстрыми темпами.

Вегетарианцы должны обязательно включать в свой рацион следующие основные питательные вещества, которые могут быть представлены в недостаточном количестве в вегетарианской системе питания: железо, кальций, протеин, витамины D и B12, а также цинк. Если вы не собираетесь употреблять мясо, рыбу, молочные продукты и/или яйца, то должны знать, каким образом получить достаточное количество этих питательных веществ. Возможно, вам необходимо будет ежедневно принимать мультивитамины или минеральные добавки.

Source: www.dieta.ru
Вас может заинтересовать
Сатья дас - Семинар для мужчин
Сатья дас - Семинар для мужчин ...
Торсунов О.Г. Для мужчин о
Торсунов О.Г. Для мужчин о ...
Похожие публикации