Вегетарианство в период беременности


Май 3, 2012 – 13:02
Беременность меняет женщину

Вегетерианство и беременностьВсем известно, что во время беременности необходимо хорошо питаться. Врачи советуют, чтобы еда была калорийной, питательной, богатой витаминами и микроэлементами. Все правильно, а вот что же делать тем женщинам, которые до беременности были ярыми вегетарианками? Неужели один выход — отказаться от привычного питания ради здоровья будущего ребенка? Или вегетарианство непротивопоказано во время беременности? Эти и другие вопросы задают себе вегетарианки, когда узнают, что беременны.

Начнем с того, что вегетарианцы бывают разные. Вегетарианство по морально- этическим или религиозным убеждениям, при избыточном весе, отказ от некоторых продуктов для улучшения здоровья, за компанию и по другим причинам.

Виды вегетарианства

Виды вегетарианства также различные: строгое вегетарианство, макробиотическое, лактовегетарианство, оволактовегетарианство.

Строгое вегетарианство – это питание с употреблением растительных продуктов и полным исключением мяса птицы и животных, яиц, молока, рыбы. Есть и люди, которые употребляют в пищу растительные продукты только в сыром виде, отвергая и мед- продукт, вырабатываемый пчелами. Строгие вегетарианцы употребляют бобовые, злаки, орехи, фрукты, овощи, ягоды, зелень.

Макробиотические вегетарианцы могут иметь в своем рационе плюс к этим продуктам еще рыбу и моллюски.

Лактовегетарианство допускает употребление в пищу молока, сыра и кисломолочных продуктов.

Оволактовегетарианцы не едят мясо, но разрешается молоко и яйца.

Большинство ученых и докторов не приветствуют во время беременности строгого вегетарианства, объясняя это тем, что в период беременности женщине необходимы аминокислоты, содержащиеся в животной пище.

Считается, что и для женщины и для будущего малыша, будет полезно вегетарианство, которое сможет включать в себя не только растительные продукты, а и продукты животного происхождения: молоко, молочные продукты, яйца. А идеальным для будущей мамы и ребенка будет и употребление рыбы. Получается, что в принципе вегетарианство не противопоказано, но и не приветствуется во время беременности.

Плюсы растительной пищи во время беременности

Вегетарианки, которые во время беременности употребляют растительную пищу, приносят и пользу здоровью своему и будущего малыша. Растительная пища богата витаминами, минеральными солями, микроэлементами, органическими кислотами, макроэлементами (медь, цинк, калий, магний, селен, клетчатка). Вследствие употребления продуктов растительного происхождения облегчается работа желудочно-кишечного тракта, снижается нагрузка на почки.

Source: mama66.ru
Похожие публикации